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書く、または音声で残す
いま頭にあることから始めます。キーボードでも、声でも。完璧な問いかけは要りません。
問題
書き出しても、考えても、なぜかまた戻ってきます。
ノートは、思考を外に出せます。チャットボットは、つらい一瞬を助けられます。どちらも、同じパターンが戻ってくる理由までは、たいてい見せてくれません。
対立は姿を変えます。引き金は既視感があります。望んでいることと、起き続けていることのあいだの隙間は、残ったままです。
何度も戻ってくること
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書き出しても、感情は戻ってきます。
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何が起きたかは言えても、なぜ繰り返すのかは言えません。
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記録は増えても、より明瞭な糸にはなりません。
思考を外に出すことは、始まりにすぎません。より難しいのは、その下にあるパターンを見ることです。
仕組み
書く。深める。確定する。より多くの文脈を持って戻る。
動画は英語の画面例です。アプリは日本語でもお使いいただけます。
Sinteraは、確定した記録のひとつひとつに、次のための文脈を少しずつ足します。
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コーチで深める
最初の一巡が薄いままなら、コーチを選びます。別の面から見るか、飛ばしそうになった部分にとどまります。
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確定する
確定は、記録が分析、気づき、糸へ戻る準備ができたことをSinteraに伝えます。
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気づきと、次の問いを受け取る
パターンへの気づき、問いかけ、視覚的な錨が届きます。次の記録は、ゼロから始まりません。
糸を持ちはじめた日記。
書いたあと
確定した記録は、戻ってこられるものを残します。
書き終えると、Sinteraはその記録を、また使える材料にします。
見落としていたパターン。
記録に現れるループ、盲点、矛盾への、より明瞭な視線です。
疲れ果てることを、十分に働いている証拠として扱っているのかもしれません。
この記録は、睡眠、健康、休みを代償にして初めて、努力を信じられることを示唆しています。
なぜ大切か
このパターンは、遅い進捗が性格の欠陥のように感じ始めるときに現れます。反応は、代償が身体と自己像であっても、さらに働くことです。
探れること
進捗の定義に、結果だけでなくエネルギーも含めたら、何が変わるでしょうか。
その下にある感情。
記録の感情の形を見ます。何が起きたかと、それが自分に何をしたように見えるかです。
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決意
35%決意は、「今週末までにこの節目を達成したい」と書き、分野の「上位0.1%」を目指すときに現れます。
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不安
25%不安はペースのまわりに浮かびます。「思うほど速く進んでいない感じを、払拭しにくい」という行です。
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罪悪感
15%罪悪感は、「これほど自分を罰すると、自分のケアを後回しにしてしまう」と書くときに現れます。
一枚の絵と、一行。
画像と引用が、全部を読み直さなくても、記録を覚えやすくします。
考え、感じたことのための視覚的な錨。
“言わないことも、また戻ってきます。”
“同じ会話です。部屋が違うだけです。”
自分の言葉から生まれた問い。
書いたものからの次の問いです。汎用の問いかけ一覧ではありません。
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生産性と自己価値
身体がどれだけ生み出せるかで価値を測るのをやめたら、何がずれ始めるでしょうか。
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責任と憤り
他人の幸せを引き受ける人が自分ひとりでなくなったら、何が変わるでしょうか。
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そのなかの急ぎ
焦りと恐れが、未来を大切にしている証拠でなくなったら、自分はだれでしょうか。
これらの出力は、記録を覚えやすく、比べやすく、再開しやすくします。
本人の言葉で
しばらく使った人が気づくこと。
“Sinteraは、ずっと見落としていたパターンを見せてくれました。まわりの人のせいにしていましたが、問題の大きな部分は、自分が状況をどう読んでいたかにありました。いくつかの記録を通してそれを見るのは居心地が悪かったです。それでも、違う行動がとれ、自信を少し取り戻せました。”
“Sinteraは、子どものころに身につけ、ほとんど疑ったことのなかったふるまいから動いていたことを見せてくれました。パターンが見えたとき、していないつもりでも繰り返していたことを認めざるをえませんでした。いまは、とくに家族のなかで、より早く気づけるようになりました。”
なぜSintera
書いたあとに来る部分のために。
多くの道具は、その瞬間を助けます。Sinteraは、確定したあとも記録と働きます。
ノート 思考を外に出す助けになります。 Sintera その思考を時間をまたいでつなぎ、繰り返すことの理解を助けます。
メモアプリ 起きたことを保存します。 Sintera 個人的な文章から、より明瞭な自己理解をつくる助けになります。
AIチャット その瞬間に答えます。 Sintera 記録をまたいだ連続性を保ち、時間とともに現れるパターンを探します。
問いかけアプリ 始める助けになります。 Sintera 始め、深め、戻ることを助け、記録が前の記録の上に積み上がるようにします。
どこかに打てればよいなら、もっと単純な道具があります。Sinteraは、文章が何度も指す先を理解するためのものです。
料金
プランはひとつ。7日間無料。
すべてにフルアクセス。いつでも解約できます。
記録をまたいだパターン分析
自分の言葉から生まれる問いかけ
音声入力の日記
記録ごとの感情の内訳
記録ごとの画像
信頼
記録は暗号化されます。データはあなたのものであり続けます。
文章は、通信中および保存時に暗号化されます。SinteraはAIの気づきをサーバー側で安全に処理し、内省の機能が動くあいだも日記を守ります。
通信中および保存時に暗号化
文章は、端末から保存まで守られたままです。
サーバー側の安全な処理
SinteraはAIの気づきをサーバー側で安全に生成し、分析とパターン認識が戻ってこられるようにします。
よくある質問
よくある質問
ただのAI日記ではありませんか？
そこには書きますが、Sinteraは記録を保存する以上のことをします。確定した内省を時間をまたいでつなぎ、戻ってくるものの理解を助けます。 よりくわしい製品の説明は、SinteraのAI日記アプリ としての働き方をご覧ください。
なぜChatGPTではなくSinteraなのですか？
ChatGPTは、ひとつの会話には役立ちます。Sinteraは記録をまたいで文脈を保ち、繰り返すパターンから気づきを返します。
AIは自分の声に取って代わりますか？
いいえ。文章は出発点のままです。Sinteraは、そのなかにもっと気づく助けになります。代わりに話すことはしません。
何を書けばよいかわからないときは？
いま頭にあることから始めてください。より構造が欲しいときは、テンプレートを使うか、コーチを選びます。
iOSとAndroidはいつですか？
ウェブアプリは本日公開中で、最近のブラウザで動きます。iOSとAndroidのネイティブアプリは開発中で、まもなく公開します。
文章はどう守られますか？
文章は、通信中および保存時に暗号化されます。SinteraはAIの気づきをサーバー側で安全に生成します。データの取り扱いの詳細は、プライバシーポリシーにあります。
これはセラピーですか？
いいえ。Sinteraは内省と自己理解を支えます。セラピーではなく、心の健康の治療の代わりでもありません。
ここから始める
ひとつの記録から始める。戻ってくるものに気づく。
書いて、深めて、時間をかけて繰り返すことへ戻ります。
本日、ウェブで利用できます。ネイティブアプリは近日公開です。